疲労回復を補う栄養について

するポカのクチコミビタミンB群は、倦怠感からの回復を助けるために必要な栄養素です。砂糖をエネルギーに変換するのに重要な役割を果たすのはこのビタミンB群ですが、筋肉に蓄積した乳酸を除去する機能もあります。倦怠感を和らげるもう一つの効果的な対策は、体内の酸性物質を分解する機能を活性化するクエン酸です。エネルギードリンクの広告でよく耳にするタウリンは、倦怠感の回復を補完する食事にも含まれています。タウリンは、シーフードに豊富に含まれ、肝機能を改善する力を持つアミノ酸の一種です。タウリンの力には、血圧を正常化し、血中コレステロール値を下げる効果もあります。よく知られている飲み物では、グレープフルーツのような柑橘系の果物を含む蜂蜜ジュースが疲労からの回復に役立ちます。柑橘系の果物はビタミンCが多いとよく言われます。また、多くのフラボノイドとクエン酸が含まれており、ビタミンCの吸収を改善し、倦怠感を和らげ、食欲を増進するのにさらに効果的です。また、蜂蜜には果糖やブドウ糖が多く含まれており、体に素早く吸収されます。したがって、できるだけ早く倦怠感から回復したい場合は、さらに効果的に感じるでしょう。稲荷寿司は、疲れにくいと言われているお食事です。稲荷寿司には酢が使われており、クエン酸とブドウ糖を同時に摂取できるので、疲れやすいです。